Заповеди правильной жизни в теплую погоду. 

Заповедь 1. Не дай себе засохнуть. 

Никого не удивляет, что в жару хочется пить, организм потеет и усиленно теряет влагу - до 2-х литров. Их обязательно надо восполнять. Причем специалисты советуют пить часто и небольшими порциями, не доводя себя до чувства нестерпимой жажды, которая заставляет выпивать залпом всю дневную норму жидкости. Чрезмерно увлекаться напитками тоже не стоит – перегружаются почки и сердечно-сосудистая система, которые и так в жару работают с повышенной нагрузкой. А если не желаете прийти к осени с некоторым количеством лишних килограммов, то следите не только за режимом утоления жажды, но и за тем, что именно вы пьете. Покупные газированные напитки часто называют «жидкими леденцами» за то количество сахара и калорий, которым они незаметно снабжают организм. Правильный выбор – минеральная вода, зеленый чай, домашний морс или компот с минимальным количеством сахара.

Заповедь 2. Не злоупотребляй пищей или ее отсутствием. 

Жаркая погода – самое неподходящее время для экспериментов над собой. Достаточно лишь подкорректировать привычный рацион в соответствии с требованиями момента и потребностями организма. Следуйте своим здоровым желаниям: побольше фруктов и свежих овощей, хорошо утоляющих жажду, поменьше тяжело перевариваемых жиров. Совсем отказываться от еды в жару тоже неправильно - лучше облегчить свой рацион, но есть регулярно и опять же – небольшими порциями. Основные приемы пищи можно сдвинуть на прохладное время суток: обед может быть максимально облегченным, а завтрак и ужин – более сытными, чем обычно, но желательно, обходиться без вредных для здоровья излишеств. 

Заповедь 3. Не забывай о своем здоровье. 

В жаркую погоду хронические болезни частенько обостряются, так что если есть какие-то проблемы со здоровьем, нужно проследить за тем, чтобы привычные лекарства всегда были с собой. Между прочим, необходимость носить с собой «походную» аптечку в жару возникает даже у практически здорового человека – пониженное содержание кислорода в воздухе часто провоцирует головные боли. Терпеть их специалисты не советуют, лучше купировать болевой приступ в самом его начале. Поэтому в сумочке должен быть наготове надежный анальгетик. Неплохо добавить к этому набору пару полосок пластыря: надетая на босу ногу обувь очень часто натирает мозоли. Нелишним будет иметь в аптечном арсенале и активированный уголь или смекту – в жару резко повышается вероятность пищевой погрешности и сопутствующих ей желудочно-кишечных неприятностей. 

Заповедь 4. Правильная одежда – залог хорошего самочувствия. 

Максимально облегченный комплект одежды из светлых натуральных тканей дополняют легким шарфом, в который можно элегантно задрапироваться, чтобы уберечь себя от порывов кондиционированного холодного воздуха. Будет правильно сказать решительное «нет» одежде из синтетических волокон, даже если ее покрой максимально летний: в ней все равно жарко, к тому же она плохо впитывает влагу и мешает коже дышать. 

При соблюдении этих нехитрых заповедей есть шанс пережить выпавшее на нашу долю экстремально жаркое лето, не только не потеряв красоту и здоровье, но даже их приумножив.